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レッグレイズ 1 仰向けの状態で脚を伸ばし、床に両手を置く。 2 両脚を浮かせ、かかとをくっつける。 3 かかとを離さずに、地面と太腿が90度になるまで上げていく。 5 脚を地面ギリギリまでゆっくりと下ろして止め 左右の手を上下しながら腰回り、お腹周りのお肉をもみほぐす 腰を回そうとするとフラフープは回りません。 前後に腰を振り、前、後ろに引っ張られる力でフラフープが回るのをイメージしてみてください。 お腹をへこますだけダイエット内臓脂肪と皮下脂肪では落ちやすさも異なります。脂肪を落とそうとダイエットや筋トレを始めると、 まず先に落ちるのは内臓脂肪 です。 次に、皮下脂肪 が落ちます。まず、燃焼されるのは腕やふくらはぎ。最後に落ちるのが、腰周りやお腹周りです。
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